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Mediathek

Hier können Sie sich die Aufzeichnungen der Workshops, Vorträge und verschiedene on-demand Videos ansehen. Kennen Sie schon die neuen Kurzvideos mit hilfreichen Tipps rund um das rückenfreundliche Arbeiten im Home Office?

Hier die Aufzeichnungen anschauen

Handouts zum Download

by movement24

Handout Gesundes Stressmanagement

Erfahren Sie in diesem Handout was Stress ist, wie Sie Anforderungen meistern können und Ihre Ressourcen stärken.
Optimal als Ergänzung zum Ressourcen- & Resilienzcoaching.

Handout Schichtarbeit

Hier finden Sie Beispiele, wie ein Tagesablauf für die Früh-/ Spät-/ oder Nachtschicht aussehen könnte. Auf der zweiten Seiten sind Sie gefragt und können Ihren individuellen Tagesablauf planen, um gesund durch die Schichtarbeit zu kommen.
Optimal als Ergänzung zur Schlafberatung.

Handout Palmieren

Haben Sie schon einmal palmiert? Noch nicht? Dann wird es höchste Zeit Ihren Augen ein Entspannung und Abwechslung zum ständigen Blick auf den Monitor zu gönnen. Mit dieser Anleitung geht das ganz leicht. Und auch eine Challenge ist dabei – sind Sie bereit?
Optimal als Ergänzung zum Online-Kurs Augentraining.

Video Dateien

by movement24

Ergonomie beim Arbeiten von Zuhause

Gerade beim Arbeiten von Zuhause sind unsere Arbeitsbedingungen alles andere als ergonomisch. In diesem kurzen Video zeigen wir Ihnen, wie Sie auch Ihren Küchentisch mit einfachen Tipps zu einem ergonomischen Arbeitsplatz umfunktionieren können.

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Online-Vortrag Gesunder Schlaf

Schlaf und Regeneration sind wichtige Bausteine für das Wohlbefinden und die eigene Gesundheit. Der Online-Workshop vermittelt sowohl Wissen über die verschiedenen Schlafphasen, Schlafrhythmen und die Schlafhygiene als auch praktische Tipps für Routinen in der Regeneration und Power Naps.

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Online-Workshop Augengesundheit

Unsere Augen müssen den ganzen Tag über viele Eindrücke und Informationen verarbeiten. Kein Wunder also, dass die Augenmuskulatur irgendwann müde wird und die Augen „schmerzen“.
In diesem Online-Workshop lernen Sie die physiologische Hintergründe unserer Seharbeit und bekommen praktische Tipps und Übungen für den (Arbeits-)Alltag.

Vimeo

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Triningskarten

by movement24

Trainingskarte Active Workplace

Egal ob zu Hause oder im Büro, mit dieser Trainingskarte können Sie Ihren Arbeitsplatz bewegter gestalten!
Viel Spaß!

Trainingskarte Morgenroutine

Routinen sind ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens – warum also nicht eine Bewegungsroutine etablieren? Probieren Sie es mit dieser Trainingskarte aus!

Trainingskarte Faszientraining

Verspannungen im Schulter-/ Nacken-Bereich sind bei der Bildschirmarbeit nicht selten. Mit unserer Trainingskarte Faszientraining können Sie genau diesen Verspannungen entgegenwirken. Und das Gute dabei: Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen.

Rezeptkarten

by movement24

Rezeptkarte Kichererbsensalat

Einfach, schnell, lecker, gesund … uns fallen sicher noch mehr positive Adjektive ein, um den Kichererbsensalat zu beschreiben. Probieren Sie es einfach aus und überzeugen Sie sich selbst.
Perfekt als Meal-Prep!

Rezeptkarte Eier-Gemüse-Muffins

Mit dieser Rezeptkarte bieten wir Ihnen eine gesunde Zwischenmahlzeit. Machen Sie gleich die doppelte Menge und frieren Sie sich ein paar ein, dann haben Sie auch an stressigen Tage, an denen keine Zeit zum Kochen bleibt eine gesunde Alternative.

Rezeptkarte Energiebällchen

“Mit einem Happ sind sie im Mund” – mehr muss man zu dieser Rezeptkarte nicht sagen.
Lassen Sie es sich schmecken!