Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, ob du selbstfürsorglich mit dir umgehst?
Gerade in anstrengenden Zeiten ist es wichtig, Sorge zu tragen für Geist und Körper der eigenen Person, um die mentale bzw. emotionale Stabilität und Performance zu erhalten. Doch wie geht das eigentlich? Im Strudel des Alltags verlieren wir gerne mal unsere eigenen Bedürfnisse aus den Augen Im Vortrag lernst du, wie du mit einfach Mitteln mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst. Dazu gehört zum Beispiel ein achtsamer Umgang mit dem persönlichen Energietank, das (Wieder -)Entdecken der Genussfähigkeit und selbstfürsorgliches Zeit bzw. Pausenmanagement. Du bekommst hilfreiche Tipps, wie du deine Selbstwahrnehmung schulen kannst und dich neben all den Verpflichtungen und Anforderungen nicht selbst vergisst.

Die Digitalisierung hat in den vergangenen 1,5 Jahren schlagartig unser Leben verändert. Nicht nur das Arbeitsleben, sondern auch alle anderen Lebensräume, wie der soziale Austausch, Sport und andere Freizeitaktivitäten wurden plötzlich digitalisiert. Die deutlich gestiegene Bildschirm-Zeit stellt unsere Gesundheit sowohl psychisch als auch physisch vor eine Herausforderung. In diesem Workshop werden Sie sich Ihrer neuen digitalen Gewohnheiten bewusst und bekommen Impulse, wie Sie wieder einen Gang zurückschalten können. Denn mit einem bewussten Umgang sowie einem gezielten Ausgleich können Sie die Balance wieder herstellen.

Ein voller Terminplan, Abgabefristen oder ein wichtiges Meeting: Stressige Situationen kennt fast jeder. Stehen wir unter Strom, greifen wir rasch zum Schokoriegel oder einem Snack vom Imbiss. Gerade in stressigen Zeiten benötigt der Körper die richtigen Nährstoffe, um optimal funktionieren zu können. Doch können wir wirklich mit bestimmten Lebensmitteln Stress reduzieren? Diese Frage und wie wir uns auch mit wenig Zeit gesund ernähren können, klären wir in diesem Vortrag.

Stressmanagement ist mehr als nur Entspannung! Und Stress ist nicht gleich Stress. Mit spannenden Hintergrundinformationen zur Stressentstehung lernst du bei diesem Vortrag die Ursachen sowie deine persönlichen Stressreaktionen kennen – und entdeckst dabei bestimmt Dinge, die dir bisher nicht bewusst waren. Mit diesem Wissen kannst du dich für zukünftige Stresssituationen besser wappnen oder sie sogar vermeiden. Es werden alltagstaugliche Bewältigungsstrategien und Umsetzungstipps vorgestellt, mit denen du für mehr Gelassenheit und ausreichend Regeneration in turbulenten Zeiten sorgen kannst.