Download Trainingskarte

Schon mit einfach durchführbaren Übungen können Sie Ihre Füße im Alltag trainieren. Hier finden Sie eine Trainingskarte zum Downloaden und Ausdrucken. Auf der Trainingskarte sind 8 Übungen abgebildet. Suchen Sie sich 2-3 Übungen aus und versuchen Sie diese regelmäßig in Ihren Alltag zu integrieren.
Machen Sie bei bewegenden Übungen 8-12 Wiederholungen und halten Sie statische Übungen für ca. 30 Sekunden. Je nach Zeit können Sie hier 1-3 Durchgänge pro Übung machen.

Das Training ist auf eigene Gefahr. Sollten Sie eine Verletzung haben oder bei einer Übung Schmerzen auftauchen, dann lassen Sie diese Übung bitte aus oder besprechen Sie sich mit einem Arzt/ einer Ärztin.